A obesidade

A obesidade

Lipo 6 black

A obesidade é devida a várias coisas

Atualmente, temos conhecimento suficiente para garantir que o excesso de peso seja devido principalmente a:

Teor de gordura muito alto na dieta;

Muito poucos dos alimentos ricos em fibras, como vegetais grosseiros, frutas e grãos integrais;

Muitas bebidas açucaradas;

Um padrão de refeição inadequado com poucas refeições grandes;

Para grandes porções;

Para beber pesado;

Falta de atividade física;

Toda gordura conta tanto.

Se você cuida disso, é essencialmente porque você consome mais energia (calorias ou joules) do que você queima. A regulação do apetite geralmente garante que você não consuma mais energia do que o necessário, mas, às vezes, essa regulação natural não funciona de maneira ideal. Isto é especialmente verdade se a comida for muito calórica, o que caracteriza alimentos cheios de açúcar e / ou gordura.

São frequentemente os produtos lácteos graxos, carnes e frios, bolos e doces, bem como gordura no pão e na culinária, o que causa muita gordura – e, portanto, muitas calorias – no interior. A gordura saturada que vem do queijo e produtos lácteos, gordura e carne também pode aumentar o risco de contrair diabetes , aterosclerose e certos tipos de câncer . Em vez disso, deve-se comer várias fontes de carboidratos ricos em fibras. Existem carboidratos em frutas e legumes, grãos integrais grosseiros na forma de pão de centeio, aveia, arroz integral e macarrão integral.

É importante também limitar a ingestão de açúcar. Isto é especialmente verdadeiro para refrigerantes e limonada, que satura muito mal, mas também bolos, doces e chocolates, bem como outros alimentos – por exemplo, cereais matinais – recheados com açúcar.

A proteína, especialmente do reino animal, satura melhor do que a gordura e o carboidrato e, portanto, uma dieta com alto teor de proteína satura de forma ideal e torna mais fácil manter o peso baixo. É importante que as variedades magras sejam preferencialmente escolhidas para limitar a ingestão de calorias. Isso pode ser conseguido comendo mais frutos do mar, peixes, aves de capoeira mais magras e produtos lácteos mais magros. Saiba como é possível queimar grande quantidade de calorias, acessando lipo 6 black.