Como perder peso sem prejudicar a saúde?

Para garantir que você não perca um intervalo de cinco horas entre as refeições, coma pelo menos cinco vezes ao dia. Entre as refeições principais, não deixe de lanchar. Claro, como um lanche, você não precisa levar pães e biscoitos, frutas, legumes ou até mesmo uma xícara de chá quente.

Esse hábito dá algumas vantagens. Acalmamos o apetite, se você gosta de comer deliciosos e muito disso – isso é uma vez. A fome, que é jogada no intervalo entre as refeições raras, nos torna mais do que necessário. E não há apetite animal – não há grandes porções. Estes são dois.

Maneiras de perder peso sem prejudicar a sua saúde

O mais importante é entender claramente por que você precisa se livrar de quilos extras ou centímetros em sua cintura e quadris. E para este propósito é necessário analisar, por que razão eles foram adquiridos. Se este é um conjunto sazonal de um ou dois quilos – nada terrível, você entrará rapidamente no formulário, é suficiente apenas para ajustar ligeiramente a dieta. Muitas pessoas ganham peso nos meses de inverno, mas depois retornam com segurança para suas formas anteriores. Mas se o salto em peso – aproximadamente 7-10 quilogramas, é melhor contatar o terapeuta, porque tal jogo agudo de peso pode indicar qualquer doença.

Depois de formular por si mesmo “por que” você está piorando, você precisa decidir quando virá. Estranhamente, parece, mas qualquer dieta só faz sentido quando é alegre. Muitos vão negar: uma dieta não pode ser uma alegria, porque está sempre associada a certas limitações. O peso em excesso, em regra, aparece como resultado do fato de que “pisoteamos” o estresse. Por isso, compensamos a falta de atenção, calor, amor. Concordo, porque na maioria dos casos, nós não comemos porque eles estão com fome, mas porque “feriado”, “para uma empresa”, “chegou a hora”, “é hora de jantar”. Deixe sua perda de peso se tornar sua pequena vitória. Acima de tudo, sobre as circunstâncias, sobre os colegas que costumavam tomar café três vezes por dia no trabalho com um coque. O componente psicológico da sua dieta é muito importante, acredite em mim. E para o bem da visibilidade de suas vitórias, desenhe um cronograma de sua perda de peso. Na reta vertical, os dias do mês, na horizontal, são o seu peso. Comemore o sucesso, recompense-se com presentes. E sucessos serão necessários.